別讓寶寶的睡眠出現(xiàn)睡眠障礙

本文Tag標(biāo)簽:幼兒睡眠??

  讓我們來(lái)談?wù)勔恍┧哒系K——這是較嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。

  說(shuō)睡眠障礙,睡眠的生理知識(shí)就先要厘清。一般而言,人的睡眠分為兩種,非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠(這個(gè)期內(nèi)容易做夢(mèng))。整個(gè)睡眠周期內(nèi),先是非快速眼動(dòng)睡眠,然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠,這兩個(gè)周期交替出現(xiàn)。一般一次夜眠這種交替會(huì)出現(xiàn)4~5次。

  非快速動(dòng)眼睡眠又有4個(gè)分期,隨著睡眠由淺入深,依次是1~4期。第1期是淺睡眠,第2期是中度睡眠,第3、4期為深度睡眠。嬰兒在第3、4期交替至其他睡眠周期時(shí),可以轉(zhuǎn)向第1期而進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期,可以持續(xù)覺(jué)醒,最終睡眠醒來(lái)。

  如果大家注意觀察別人的活,我們?cè)谝估镆矔?huì)醒來(lái),只不過(guò)是醒一小會(huì)兒,或者睜睜眼睛又一歪頭睡著了。所以,簡(jiǎn)單地看,人的睡眠就是淺睡眠——深睡眠——覺(jué)醒——淺睡眠這樣一個(gè)循環(huán)的。成人這樣一個(gè)循環(huán)的時(shí)間可能大于1.5小時(shí),而寶寶的這樣一個(gè)循環(huán)總共也沒(méi)有1個(gè)小時(shí)。我們循環(huán)末短暫的覺(jué)醒狀態(tài)之后,可能就接著睡了,但寶寶一般不這樣,他們寧可選擇醒來(lái)——這就是他們?yōu)槭裁匆估锟傄训脑颉?/p>

  其實(shí)多醒幾次還好說(shuō),大家最不愿意看到的一種轉(zhuǎn)向,就是不能從深睡眠中完全出來(lái)進(jìn)入下一睡眠周期,也不能完全清醒,最終呈現(xiàn)部分覺(jué)醒狀態(tài)。這種部分覺(jué)醒,可以導(dǎo)致夢(mèng)游、覺(jué)醒紊亂,也可以出現(xiàn)下文討論的話題,夜驚。

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